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水泳日記

up 100mx2 Fr, IM

sculling-pull 50mx4 on 110 IM

pull 100mx6 on 135

kick 50mx4 on 120 descending

loosen 100m

swim (200mx3+50mx3)x2set on 340/100 IM, Fr hard

down 150m

計 2950m

メインの50mハードはハードをする余裕がなくてディセンディングで

45,42,40と45,40,37。1本だらだら泳ぐと回復することが

分かりました。

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